
	Nyheter
	Kalender
	Shi Xing Xue
	Shaolin
	Träning san da gong fu tai ji barnträning sommarträning priser schema lokal
	Skolan
	Media
	Vanliga Frågor
	Nyhetsbrev
	Anmäl dig här
	Logga in
info@shaolin.se

[Skriv ut]

Tai Ji Quan

Vad är Tai Ji?

Filosofi
Tai Ji är ett kinesiskt filosofiskt begrepp som rör alltings varande, och översätts; Källan Till Allt.

Yin & Yang
Grundprinciperna i denna filosofi är de två energierna yin och yang. Dessa båda energier skiljs ej åt, utan samverkar och fungera i harmoni med varandra som en helhet. Tai Ji finns i allting och verkar överallt.

Detta begrepp har lite missvisande blivit ett samlingsnamn för de olika stilar av formträning som finns, trotts att stilarna skiljer sig i utförande.

Begreppet Tai Ji genomsyrar all träning som vi erbjuder.

Vi tränar Tai Ji Quan

Tai Ji Quan (Chen-stilen) en form som lärs ut av Shaolin munkarna enligt Tai Ji principerna. Tai Ji Quan stilen kännetecknas av att den är mer dynamisk och har tydligare skiften mellan snabbt och långsamt jämfört med andra stilar.

Ställningarna är förhållandevis låga och applicerbarheten förhållandevis hög. (Quan "Chen" betyder kamp).

Som friskvård

Genom växlingen mellan anspänning och avslappning i kombination med andningsteknik har denna form av träning gjort sig känd som en utmärkt friskvårdsmetod då den ger en gynnsam effekt såväl fysiskt som mentalt i kombination med principerna i Tai Ji.

Denna form av fysik träning i friskvårdssyfte lämpar sig mycket väl för den som i sin motion inte vill ha det för lättsamt eller för kraftfullt, men ändå söker en utmaning under kontrollerade former. Som friskvård lämpar sig träningen väl i förebyggande syfte. Även i rehabiliterande syfte fungerar träningen bra i många fall, eller om man helt enkelt bara vill komma igång för att må bra.

Efter en längre tids stillasittande kan denna träning förbättra styrka och balans i ben och bål.

Tai Ji Quan lämpar sig väl för alla åldrar oavsett kön.

Som träning

Tai Ji Quan skiljer sig från de stilar som är mer allmänt kända. Jämfört med många andra stilar innehåller Tai Ji Quan växlingar mellan mjukt och hårt, snabbt och långsamt med inslag av explosivitet. Tillsammans med andningsteknik engageras hela kroppen på ett mer påtagligt sätt.

Den träning vi erbjuder lämpar sig för alla med vitt skilda bakgrunder. Oavsett om man är aktiv, har ett tungt kroppsarbetande eller en stillasittande verksamhet.

Missuppfattning
Tai Ji Quan tränas också av ungdomar med mycket god behållning. Detta betyder att man i en grupp kan se vitt skilda åldrar träna tillsammans.

En missuppfattning har skapats av att den bild som förekommer på TV oftast visat andra mer stillsamma former än den som Tai Ji Quan representerar. Tai Ji Quan stilen som vi erbjuder och som den tränas i Shaolin lämpar sig väl för alla som vill ha en dynamisk och kraftfull träning.

Vad ingår i träningen?

Träningen inleds med uppmjukning och uppvärmning för att förbereda leder och omgivande vävnad. För ökad rörlighet utförs olika former av stretching. Sedan följer repetition av grundtekniker och avslappning.

Grundträning
Genom repetition av grundtekniker, såsom t.ex. "pushing hands", lär man sig principerna bakom Tai Ji och rörelser som återkommer i formerna.

Formträning
Efter detta inleds formträningen. Formerna finns i flera tappningar av olika längd och svårighet.

Vapen
Så småningom får man även lära sig utöva formerna med diverse olika traditionella vapen, bl.a. traditionellt rakt svärd, spjut och stav.

Träningen bedrivs på ett individuellt plan vilket innebär att man tränar på sina egna villkor.

Hur går träningen till?

Här följer exempel på hur ett vanligt träningspass kan se ut:

1 min		Inledande hälsning (bugning i led, samt hälsningen "amituofo")
5 min		uppmjukning (lederna mjukas upp för att undvika skador)
10 min		uppvärmning
10 min		stretching
15 min		grundtekniker och avstressning
5 min		rast
15 min		formträning
5 min		rast
15 min		formträning
1 min		Avslutande hälsning (bugning i led, samt hälsningen "amituofo")

För att undvika missförstånd läs gärna igenom våra ordningsregler och etiska regler.

Kontaktperson för Tai Ji:

Brita Johansson, 031-474527.

Övriga frågor

Läs Vanliga Frågor eller kontakta oss på info@shaolin.se.