
	Nyheter
	Kalender
	Shi Xing Xue
	Shaolin
	Träning san da gong fu tai ji barnträning sommarträning priser schema lokal
	Skolan
	Media
	Vanliga Frågor
	Nyhetsbrev
	Anmäl dig här
	Logga in
info@shaolin.se

[Skriv ut]

San Da

Vad är San Da (även kallat San Shou)?

San shou också känd bland de kinesiska folket som "sanda". I forntidens Kina var namnet "da leitai" ( da: strid, leitai: ringen där kampen pågår). I San Da är tävlingar och tävlingsmomentet en central del. Dess ursprungliga syfte var att kunna hitta ett forum för tävling i Gong Fu, under kontrollerade former. Därför är också San Da förknippat med ett regelsystem som påverkar karaktären på både träning och tävling.

San Da / Gong Fu
I enkla ordalag skulle man kunna säga att San Da är en kampsport och Gong Fu är en kampkonst. I vilket fall bör man vara medveten om att San Da har blivit helt fristående från Gong Fu. Man måste därför se Gong Fu och San Da i ljuset av deras syfte och plats inom den kinesiska kampkonstvärlden.

Medan Gong Fu handlar mer om att bevara de traditionella teknikerna, är San Da ett sätt att bevara kampmomentet.

Dessa två inriktningar förkroppsligas hos Shi Xing Xue som tävlat i och vunnit nationella kinesiska mästerskap i båda Gong Fu och San Da ett flertal gånger. Själv ser han dock San Da som sin personliga specialitet.

Träning

Sparring
Träningen i San Da går ut på ren sparring träning, dvs att snabbt lära sig bli effektiv i kamp. Detta uppnås genom ett mångsidigt och rörligt kampsystem där strategin bygger på snärtiga och kraftfulla anfall.

Teknik
San shou innehåller sparkar, slag, kast, svepningar, grepp, boxnings och sparktekniker. De flesta kasten och svepen grundar sig på kontring av anfall. Kasten är av typen "snabbkast", och skall utföras inom 2 sekunder. Sparkarna utförs med särskild teknik som ger snabbhet och kraft och även inriktas på att inte skapa blottor. Förutom spark- och boxningsteknikerna ingår flera blockeringstekniker för att effektivt dämpa attacker. San Da kan sägas vara en av de moderna kampstilar som har bäst balans mellan hårda och mjuka tekniker.

Tävlingsverksamhet

Tävlingsgrupp
Vår förening erbjuder möjligheten för den som vill sattsa på tävlingsverksamhet att ingå i tävlingsgrupen efter genomgången grundträning. Tävlingsgruppen är för de som vill sattsa extra i sin träning för att nå bra resultat. Medverkan i tävlingsgruppen sker efter förfrågan från vår chefstränare Shi Xing Xue. God närvaro och träningsvilja är grundläggande egenskaper.

Utrustning / regler
I Sverige är utrustning för de tävlande huvudskydd, tandskydd, benskydd, suspensoar och handskar. Man tävlar barfota på en 8x8m stor plattform utan rep. Internationellt gäller fullkontakt, men i Sverige har man infört vissa restriktioner i reglerna såsom t ex vid knock out mot huvudet, kasttekniker mot nacke och raka sparkar mot knä.

För mer information läs Wushukommitténs San Shou regler.

Hur går träningen till?

Här följer exempel på hur ett vanligt träningspass kan se ut:

1 min		Inledande hälsning (bugning i led, samt hälsningen "amituofo")
5 min		uppmjukning (lederna värms upp för att bli undvika skador)
15 min		uppvärmning (basket eller traditionell uppvärmning)
10 min		stretching och fortsatt uppmjukning (för ökad vighet och rörlighet)
10 min		sparkar (grundsparkar för att öka rörligheten och snabbheten i benen)
5 min		rast
25 min		spark och slagträning mot mitsar, teknikträning och kast
25 min		sparring (lättare sparring två och två)
1 min		Avslutande hälsning (bugning i led, samt hälsningen "amituofo")

För att undvika missförstånd läs gärna igenom våra ordningsregler och etiska regler.

Kontaktperson för San Da

Joakim Linde, 073 7648675

Övriga frågor

Läs Vanliga Frågor eller kontakta oss på info@shaolin.se.